Tacksamhet

Idag vill jag lyfta vikten av tacksamhet. Känn tacksamhet för allt det fantastiska du har, stort som smått. Känn tacksamhet för dagen och för att det kommer en ny dag.

Känn tacksamhet för dina vänner, för ditt jobb, din familj, för att du är du.

Där tacksamhet finns har ångest inget utrymme.

Tid, arbete och tålamod

Efter en tids uppehåll är det nu dags att blogga igen. Det vi skriver om här på Hummiss handlar ju om personlig utveckling. Det finns hur mycket som helst att läsa om det och det går att prata om personlig utveckling i det oändliga.

I sista änden handlar det ändå om att GÖRA. Att utmana sig själv att prova nya saker, att göra saker på ett annorlunda sätt, prova nya beteenden. Att skapa nya vanor. Att förändra sitt liv låter sig inte göras på en dag. Eller två.

Till slut handlar alla fina ord om DIG. Vad är du beredd att göra? Hur gärna vill du förändras? Ingen annan än du själv kan göra det som krävs för att du ska få det liv du vill ha. Det kräver tålamod, discplin och en hel del arbete över tid. Men resultatet kommer att vara värt det.

Vad är framgång för dig?

Den här veckan har vi skrivit om framgång och jag tycker att det viktigaste när det gäller framgång är att svara på följande fråga: vad är framgång för dig?

Det finns givetvis flera typer och nivåer av framgång, vi är alla olika.

Om du inte vet vad du vill, blir det väldigt lätt att du gör någon annans mål och vision till din egen. Vissa tycker att de är framgångsrika när de når chefs posten på jobbet. Andra tycker att ha en hälsosam familj är en bra framgång, osv.

Ta reda på vad du vill och agera därefter.

Fler nivåer

Jag ser det som att framgång fortsätter bara du har väldigt coola
delmål. Se till att dina delmål håller världsklass så kommer du
hela tiden ha sikte på nya utmaningar som du brinner för. Annars
finns ju den onödiga risken att du uppnår din stora dröm och står
där med värsta flytet och inga mer önskningar att uppfylla. Så kan
vi inte ha det. Läs om Johan Olav Koss så målas bilden allt
tydligare. För när inte tre OS-guld i samband med tre världsrekord
inför hemmapublik är det största målet i livet, då har man fattat
rätt mycket.

Mailed on iPhone by iLeader mr Bumblebeeclaw

Framgång via ditt undermedvetna

Alla tankar och idéer som du väljer tas emot med öppen famn av ditt undermedvetna. Ditt undermedvetna kan inte tänka självt, så det kan uppenbarligen inte censurera något. Tankar och idéer som du har ofta kommer att utvecklas till dina sanna vanor. Vanorna kommer du att ha tills de byts ut via andra tankemönster som du bestämmer ska in – medvetet eller omedvetet, men alltid valt av dig. För ingen annan kan bestämma vad du ska tänka eller vilka idéer du vill mata in…

Känslor och handlingar styrs av ditt undermedvetna som du styr via vad du tänker…så se till att du tänker på vad du tänker.

Från start I livet har vi alla ett helt öppet undermedvetet sinne och tankar och idéer från andra runt omkring oss, så som mamma, pappa, mormor mfl, matades in I vårt undermedvetna. Det medvetna sinnet – våra tankebanor – kunde då inte välja, värdera eller censurera något. Så dessa värderingar blir våra första undermedvetna sanna vanor. Många inser inte ens senare I livet att man kan själv välja vad man tanker och därmed formas dina egna sanna vanor kanske mest av andra…och då
t o m av de som inte vill vara så som du vill - det är här det spelar roll vilka du är med.

Alla resultat som du har och får, som du inte gillar orsakas av din attityd och ditt betéende. Ja även alla bra resultat som du vill ha också såklart… Så ta beslut om att utföra förändringarna som krävs och se till att du har en riktigt bra anledning – ETT MÅL…se till att du har mål som du direkt blir förälskad I och som är riktigt viktiga för just dig.

Mata dig med tankar som ger energi.

Framgång

Sommaren dundrar på här på norra halvklotet och vi vill skriva en vecka om Framgång. Vad är det? Är det att gå fram som det låter eller är det att gå långt, eller snabbt och fort en liten bit...

Ja, vi får väl se. Här är en intro-vinkel i varje fall:

Vissa människor som drömmer om att ta sig till N.Y går ner till havet i bästa fall. Där hoppar de i en båt, hissar kanske segel och sedan lägger de sig under däck och hoppas att de kommer att glida in och angöra Manhattan nån gång...

Flyget då?

Jo, dessa människor vet att man bör vara på en flygplats, men väl där så väntar de på att någon ska komma fram och säga - Oj, vi har en tom flygstol här, det är inte så att du ska till N.Y, för då kan du få åka med...

När de tänker efter så skulle många kanske hellre gått en kurs i navigering, frågat nån som seglat över Atlanten förut och själv kolla upp vad man ska ha med sig och när man kan ge sig av, fortast möjligt. Eller gått till en resebyrå, köpt biljett till just the Big Apple, packat, varit vid incheckningen i tid boardat och med riktigt stor sannolikhet kommit fram till slutmålet.

Men det är ju inte när man tänker efter som framgång kommer klockrent. Det är när man tänker före och sen GÖR...

...vi får nog prata mer om detta...

Sikta högre

Dags att titta på dina nedskrivna mål igen. Gör de dig rättvisa? När du uppfyller alla dina mål bör resultaten vara så fantastiska att du lyser och bländar alla med din storhet och smittar av dig och ger andra människor möjligheten att göra lika fantastiska saker.

Har du tillräckligt stora mål? Eller håller sig dina mål inom bekvämlighetszonen?

Det kan ju vara lite läskigt att ställa stora, utmanande mål. Tänk om du inte når dem!    

Så vi leker med tanken att du inte når hela vägen fram. Vad har hänt på vägen då? Har du nått närmare ditt mål, tror du? Har du utfört mer än vad du skulle ha gjort om du hade ett lägre mål? Det tror jag absolut! Så varför inte sikta riktigt högt på en gång? 

Dina mål, varför?

Det pratas mycket om att det är bra att ha mål. Då vill jag vara bara fråga dig VARFÖR ska du ha mål?

Vart leder dig att ha mål? Vart kommer du med dina mål? Vad är viktigt med dina mål? Hur känner du när du når dina mål?

Missförstå mig rätt med frågorna ovan. Jag tycker att om du inte konstruktivt och kritiskt analysera dig själv med dina mål så kommer du när det blir motigt att köra på någon annans mål. Det är när du har svaret på frågorna ovan som gör att du står fast som berg när det blåser som bäst.

Du kommer att följa vägen till dina mål när vännerna och kanske familjen inte stöttar dig till 100%. För att du är så övertygad, säker och trygg i dig själv när det gäller dina mål, vad du vill och det gör att du kommer nå hela vägen till toppen.

Skapa tryggheten i dig själv genom att ta reda på VARFÖR.

Jag tar det fantastiska citatet än en gång:

Abraham Mazlov: “If you plan on being anything less than you’re capable of being, you’ll be unhappy all the days of your life.”

Vi har väl alla råkat få höra: “ man kan inte få allt här I världen”….bla bla bla Men ingen har väl sagt varför?? Och det är för att det bara är prat…ingen annan kan bestämma vad du kan eller inte kan i ditt liv. Det är bara DU själv som kan avgöra vad du vill… Vad vill du då?

Tre frågor att ställa dig själv inför varje viktigt beslut:
1. Vill jag vara, göra eller ha detta?
2. Kommer detta att ta mig närmare något av mina mål?
3. Kan detta skada någon?

JA + JA + NEJ = så kör du !!

Varje litet steg i din rätta riktning ger energi och kommer ta dig i mål. Du kan få allt du vill oavsett vad andra säger.

Va gärna Annorlunda

Jag pratade med Thomas Ravelli idag, och som han lite på skämt och lite på allvar säger: - "Jag slängde mig åt rätt håll två gånger för 15 år sedan och nu är livet en räkmacka..." Han pratar dessutom gärna om just det som vi här i Hummiss-bloggen för fram...Hur får man livet dit man vill?

Strax innan Fotbolls-VM 1994 så var Ravelli den mest nedskrivne målvakten i hela Europa. Han var dessutom inte särskilt bra vid denna tiden och t o m hans egen bror ringde honom och sa: - " Lägg ner fotbollen nu !!! Du suger..." MEN icke ! Thomas gjorde sin plan - träna, äta, sova....allt annat plockades bort och sen gick det som det gick och han har inte hört av den negativa kritiken sedan dess.

Han gjorde sin plan och hade allt klart inom sig och sedan Gjorde han oavsett vad andra tyckte... Det gäller att identifiera de försvarsmekanismer som man har och som motarbetar ens innersta önskan, jobba bort dem och köra...det blir både tusen gånger roligare att leva och chansen att lyckas är Jättestor...så skaffa härliga mål att gå mot varje dag.

Livets rondell

Utan att veta vart du ska blir det svårt att komma dit du ska. Det är som att komma i en rondell. Vet du inte vilken väg du ska ta så kan du lika gärna snurra ett bra tag in i rondellen. Det som är förvånande är att de flesta av oss faktiskt snurra in i rondellen tills vi dör.

Bestäm vilken avfart du ska ta i rondellen så märker du om det var det du ville eller inte. Ofta säger vi till oss själva tänk om jag kunde göra det där eller tänk om jag kunde vara som han/hon. Svaret kommer här: DU KAN, du behöver bara bestämma dig vad du göra (mål).

Livet utan mål är ett liv utan mening.

Hur länge tänker du snurra?

Dina mål

Allt är möjligt !!

Napoleon Hill, skrev redan 1906: “As a man thinketh in his heart, so is he.”

Det betyder ju: Vad du ärligt tanker är vad du Får. Så det som händer I ditt liv nu är vad du har tänkt och tänker. Så för att få nya saker att hända, som du själv vill, måste du träna dig I att tänka nytt och “rätt”…eller så här – Du måste ändra ditt sätt att tänka !

Veckans Hummiss-blogg ska behandla mål och målsättning. Omständligheter runt omkring, hur man gör när man INTE tänker på HUR man ska göra något...det blir åter igen lite av lösningen på ett moment 22...och allt annat du behöver för att bli en måluppfyllare.

Du måste bli medveten om hur och vad du tanker. Vi tänker ju omkr. 60 000 tankar om dagen och 95% av dem är samma som igår. Detta räcker såklart inte om du vill bestämma själv vad som skall hända I ditt liv. För att bli medveten måste du dessutom ändra dina vanor och ifrågasätta dina sanningar – det som du tycker bara är så ….Eftersom vi omedvetet uppför oss och gör saker tämligen ofta av bara farten, så måste vi inse att detta styrs till stor del av dem vi umgås med och lyssnar på…Vilka är det ??

De som är medvetna är de som lyckas med saker och de som får det de vill…majoriteten av avundsjuka loosers kallar dem lyck-ostar eller tur-gummor, ja vad du vill med tur… MEN tur finns inte ! ( det är bara en försvars-mekanism-projicering ) Så är du nöjd med alla delar I livet? Nä, det är här du skall sätta dina mål. Vad skulle du göra om du visste att det skulle lyckas. Tänk på det en stund så har du några innersta önskningar att gör till mål. Mål måste ge lust och bygga på längtan...då kommer du nå dem om du bara tar och gör, utvärderar, korrigerar och gör mer...

Du är en superstar, en fantastisk person med oändliga möjligheter I överflöd inom vilket område du än vill !! Först måste du dock bestämma dig för att verkligen vilja det du vill... och göra det du vill göra…

Abraham Mazlov: “If you plan on being anything less than you’re capable of being, you’ll be unhappy all the days of your life.”

Uthållighet

Ledarskap handlar mycket om uthållighet. Att göra igen, igen och igen tills du har nått det resultat du vill ha. Upprepning, envishet och uthållighet vinner i längden. Det går inte misslyckas om du vägrar ge upp.
Ibland kan du behöva stanna till och titta på ditt resultat. Vad behöver du justera för att komma vidare? Gör nödvändiga förändringar och fortsätt göra det du behöver göra för att nå ditt mål.

Själv har jag precis varit ute och sprungit. Sen jag skrev om det sist så har jag fått ett litet genombrott. Det börjar nästan kännas skönt att springa en tur. Så jag gör det igen, igen och igen. För jag vet att det är bra för mig och att det kommer kännas lättare och lättare. Jag tänker på vem jag vill vara och gör det jag behöver göra.

Vidga dina Vyer

För att vara en bra ledare behöver du vara positiv till dig själv och andra människor. Du behöver även välkomna olikheten hos människor. Så mitt tips är att du ska ut och prata med någon utanför din umgänges krets för att få nya ideer. Vi har en tendens att tänka i samma banor som våran påverkansgrupp.

Lite mer

För att leda sig själv till läget - Världsklass - krävs att man gör lite mer än nödvändigt. Lance Armstrong berättar att han alltid bestämde över sig själv att träna lite mer än vad han trodde att alla andra gjorde...alla dagar i alla väder.

Detta kan man ta med sig in i sitt eget liv oavsett om du vill bli Bäst i världen eller uppnå andra drömmar. Om du gör lite mer varje dag så blir det fantastiskt mycket mer över relativt kort tid. Om du gör lite mer än du "får betalt" för att göra så kommer du snabbt att märka makalös skillnad inom områden som du kanske inte ens visste att du kunde utvecklas i.

Om du kör detta tills det blir en del av dig (vilket snabbaste vägen är 21 dagar 24-7) så kommer du bli en av oss som andra tycks lyckas med allt och som får utmanande erbjudanden om just det vi önskar i precis rätt tid. Du kommer lyfta hela ditt varande härligt MYCKET genom att göra LITE MER...våga prova, det är helcoolt.

Vi pratar om ledarskap denna veckan.

Det är så lätt att bara slappna av och låta livet rinna på lite hur som helst. Rekreation/avslappning är viktigt, men därifrån är det lätt hänt att kliva ur förarsätet och lägga sig bekvämt tillrätta i baksätet medan livet bara kör vidare. Utan att du märker själv att det är just detta som händer.

Dagens förslag är att verkligen skaffa en anteckningsbok och börja skriva i den för att sortera dina tankar. De flesta tankar vi tänker är en upprepning av det vi redan tänkt. Att skriva är ett bra sätt att bli medveten om hur ditt tankemönster ser ut, så att du kan förändra det. Allt börjar ju med en tanke.

Boken är också ett bra verktyg för att skriva ned vem du vill vara. Om du verkligen fick välja ditt liv, hur skulle du vilja att det såg ut då?

Och hur ser det ut idag? Mellan dessa två beskrivningar finns ett gap och i det gapet hittar du vad du behöver göra för att ta dig från A till B.

Bara du kan leda dig själv att leva det liv du vill leva.

Vem leder ditt liv?

En fråga som vi alla bör ställa oss. Vems liv lever vi? Att gå till jobbet och jobba för någon annan som bestämmer när vi ska stämpla in och när vi får stämpla ut. Är det livet som vi vill leva?

Vad hade du för drömmar när du var liten? Vad hände med de drömmarna? Visst försummas dina drömmar ju äldre du blir.

Det är här som ledarskaps egenskaper kommer in. En ledare ger aldrig upp sina drömmar. En ledare lever med visionen att leva det perfekta livet. Bli ledaren i ditt liv och led din väg till framgång och när du gör det blir du automatisk ledare för andra också.

Vill du köra bilen eller vill du sitta på passagerare sidan?

Ledarskap

حامد صابر

Hummissbloggen valsar vidare i en härlig tretakt in i temat Ledarskap. Inte först, störst, vackrast, sist, trist eller på någon annan speciell plats heller, för det handlar inte om det. Det handlar däremot om F.P.A - Fullkomligt Personligt Ansvar.
Alla är ledare, det kommer vi in på lite senare...och var och en får vare sig de vill eller inte stå för sitt eget sätt att vara.

Vi vill ge inspiration till att du ska leda ditt liv så som du vill ha det. Vi vill även gärna berätta om hur vi gör...helt utan anspråk på upphovsrätt eller royalty.

Ledarskap är för några till en viss del ett ensamt fenomen, men vi ser det tvärt om... ledarskap är att ingå i gemenskaper där alla får möjlighet att växa sig starka i frihet men samtidigt med support.

Vi kommer även lista ledarskapsegenskaper som vi själva dagligen jobbar på för att de är så kraftfulla. Vi ska även förklara enkelheten i att göra "lite mer" och därmed skapa oerhört "mycket mer".
Ja det blir en fullmatad vecka...häng på !

Anti-paranoia

Många går runt och tror att världen är emot dem, att någon universell kraft är ute för att sätta dit dem. Själv väljer jag att vara anti-paranoid...världen jobbar för mig och allt som händer knuffar mig lite till i rätt riktning eller lite till mot rätt kurs. På så vis odlas en positiv spiral med en ultrasnabb hiss i mitten...och det är bara att åka med...plus att den bara går uppåt.

Det gäller att se hinder som möjlighet till förändring och utveckling. Försök hitta frön till nya möjligheter även om något går emot dig...Det går i stort sett alltid. Och du kan själv bestämma hur mycket bra som ska få hända dig.

Vad är möjligt nu?

Vad du har för inställning till saker påverkar hur du agerar på det som händer, vilket i sin tur påverkar det slutliga resultatet. Ja, jag pratar fortfarande om attityd.

För vilken situation du än hamnar i, så påverkar din attityd hur situationen utvecklas.

Om du vill bli cirkusartist och inom dig tänker "det går ju ändå inte", då kan du vara helt säker på att det inte går. Om du däremot ser inom dig hur du ser ut när du agerar som cirkusartist, hur det känns i kroppen när publiken applåderar, då kommer du att hitta vägarna som tar dig fram till ditt mål.

En bra attityd kan kräva lite träning, men attityden är också hela skillnaden för vilken kvalitet du skapar i ditt liv.

Fast det inte går så går det

Jag menar att du kan inte låtsas vara något som du inte är utan att det på ena eller andra sättet märks och avslöjas till sist. Men du kan låtsas vara något som du vill bli och till sist så blir du sådan. Det är liksom att vara mitt i ett moment 22 och veta att det går hur bra som helst.

Skådespela egenskaper som du skulle vilja ha, så blir de dina inom tre veckor.
Tänk tankar om dig själv som du vill att världen ska tycka om dig, så blir det så.
Bemöt alla, totalt utan ranking eller värdering, med intentionen att de lämnar dig med en bättre känsla än innan ert möte. Alla kommer inte att ta det bra, men du kan omöjligt veta vilka personer som kommer leverera möjligheter och energi tillbaka, så kör samma mot alla...även de som kör bil med öppen mun.

Bygg helt enkelt ditt varumärke lite starkare varje dag.

Attityd smittar

Den attityd du har är det du smittar andra med. Hur vill du att andra ska påverkas av dig? Ska de känna "wow, så där vill jag också vara!" eller vill du få dem att känna att livet är ganska tungt och grått?

Du bestämmer själv din attityd och oavsett hur omvärlden reagerar på den, så är det du som bestämmer. Ibland kan det krävas uthållighet för att se resultat av hur din attityd påverkar omgivningen, men det är bara att fortsätta. Resultatet kommer förr eller senare. Se ett härligt exempel här:

http://www.nanok.com/ds/

Rätt attityd=hälften vunnet

Jag har ofta undrat vad som gör att vissa människor lyckas medan andra inte. Jag har varit med människor som lyckats och de som inte lyckats och en av de största orsakerna som jag har märkt är attityden inför varje uppgift, inför varje dag, inför varje vecka…….

Skulle Usain Bolt vinna OS GULD i 100 meter och 200 meter om han vid starten gått med attityden ”ah… jag kommer inte vinna, det finns många som är bättre än mig”???? Jag tror inte det. Jag tror faktiskt att han vid starten se sig själv vinna loppet och att han redan firade.

Titta inom dig själv och observera vad du har för inställning inför varje uppgift. Jag påstår att du kan ändra din attityd med lite träning.

Du vill väl stå vid starten och känna dig som en vinnare????

100 INLÄGG firar vi gärna...

Hundra bloggposter och massor av härliga läsare firar vi med att avslöja vad attityd egentligen är.
Om man skulle fråga 50 personer vad de tycker att Attityd är, så skulle vi antagligen få 50 ganska olika svar. Men jag tänkte nu tala om VAD det ÄR.

Men först vill jag bara poängtera att din attityd är helt avgörande för dina resultat. Man kan säga att du själv på förhand bestämmer hur det ska gå, i allt du gör. Här går det såklart inte att skådespela en attityd eller inför sig själv låtsas vara något annat än det man är. Din sanna attityd känns ändå av via naturens och universums lagar om alltings perfekthet....

Jo, attityd ÄR -

Dina tankar + Ditt undermedvetnas vanor + Dina handlingar

...och allt som du tänker, medvetet eller om du bara låter tankar rulla runt som de vill, går ocensurerat rakt in i ditt undermedvetna, som skapar dina vanor, som i sin tur styr hur du agerar...krångligt??

så här då...det du tänker påverkar hur du känner dig och hur du känner dig påverkar hur du gör...och detta ger såklart någon form av resultat. Så vi har direkt flera områden att jobba med här. Lära sig styra tankarna, förändra vanor och träna på att bestämma resultatet innan man har startat.
Tänk på vad du tänker för de är en stor del av allt som du är ock kommer att bli.

Rekreation

För att må bra är det viktigt att göra saker som ger energi och som känns bra att göra. Planera in rekreation mellan varven där du vilar, läser, umgås med vänner eller bara är.

Se till att skratta ordentligt minst en gång varje dag. Skratt ökar välbefinnandet i dig, så ge dig själv anledningar att skratta och le så ofta som det bara går.

Dagbok

Är du medveten om vad du stoppar i dig? Först när du blir medveten om vad du stoppar i dig som du kan påbörja din förändringsprocess. Det behöver inte vara drastiska drag som alla tror. Vi tror att vi måste dra ner på allt direkt och då åker vi på bakslag. Vi börjar äta onyttigt igen.

Ha en dagbok på vad du stoppar i dig och titta på det varje kväll eller en gång i veckan. Det är först när du ser det på pappret som du verkligen ser vad du stoppar i dig.

Dra ner på onyttiga successivt så blir det inte jobbigt. Du kommer märka att du blir piggare och har mer energi.

Ta hand om ditt tempel.

Din bästa tid är NU

OK, du har flera inre önskningar om att förändra din hälsa. Bättre mat, mer motion, kvalitet på vila, mindre onyttigheter...

Detta duger inte. Vill du ha stora chanser att lyckas så precisera vad du vill uppnå. Skriv sedan ned exakt när du ska börja och hur vägen ska se ut mot ditt mål. Var så tydlig som möjligt i din plan. Fraser som...jag ska försöka...jag ska göra så bra jag kan och liknande går bort !

Be någon i din närhet hålla upp en morot. Sen ska du försöka ta den, du får inte ta den...du får bara försöka ta den...omöjligt !! Det är nästan svårare att försöka ta en morot än att verkligen ta den, så var noga med hur du formulerar dig och dina tankar.

Ta din plan och hälsovision och bryt ner den i delar så att du kan börja med något idag. Se sedan till att den stegras lite lite varje dag och redan efter några veckor kommer du glädja dig åt hur lätt det var att komma ganska långt... och dessutom ska du belöna dig själv och fira alla framsteg på lämpliga sätt - yes !

Vem är du?

Du visar vem du är genom vad du äter.
Vi skulle aldrig komma på att tanka bensin i en dieselbil, men vi är inte lika noga med vad vi stoppar i oss själva.

Din kropp är ditt tempel och du mår så bra som din kropp mår. Så vad är du värd? Är det chips, godis och andra onyttigheter? Eller förtjänar din kropp mycket grönsaker, proteiner, mineraler och vitaminer som bygger upp och stärker din kropp?

Välj vem du vill vara och hedra dig själv genom att välja vad du stoppar i dig.

Tid för motion

Vi har alla kommit med bortförklaringar om att vi inte hinner motionera. Vad är det vi säger egentligen??? Att vi inte har tid att ta hand om det enda viktiga vi har här i livet? Att vara hälsosam är inte viktig för oss?

Som jag skrev tidigare behöver vi fysisk träning och utmaning för att vi ska kunna växa mentalt. Om du ser på en topp idrottsman/kvinna så är de oftast mentalt väldigt starka.

Det behöver inte ta flera timmar att motionera. Vi har alla 168 timmar per vecka. Kan vi då inte investera 3-4 timmar per vecka för motion???

Om du går tillbaka till dig själv och tar fram känslan som du har efter ett träningspass…..hur känner du dig? Jag känner mig väldig upprymd och har mer energi.

Så sluta och säg att du inte har tid. Spendera mindre framför TV:n, gå ut och rör på dig.

..vill vi alla ha...

Vi tar Hummiss-bloggen vidare i helhetsperspektivets anda. Denna veckan vill vi dela med oss av några vinklar av ämnet hälsa. Det är inte bara business, jobbkarriärer, författardrömmar eller stavhoppstalanger som behöver ständig utmaning och nya framsteg varje dag. Din hälsa behöver vara en del av ditt liv som du verkligen håller koll på. Din vision och dina mål måste innefatta en god hälsa och precis som vanligt finns det en enkel fråga du kan ställa dig inför varje val:

Leder detta mig närmare min vision och mina mål?

Du ska såklart inte vara fanatisk eller känna dig tvungen att bli någon extremrenlevnadsmänniska, men du kommer inte undan att du blir både vad du tänker om och gör med dig själv. Jag ser det mer som en möjlighet att motivera mindre socker, vin eller andra saker som leder mig bort från det jag egentligen vill vara. Det handlar om beslut och om att leva sin dröm fullt ut. Det går så bra så med små steg och ett i taget bara de är åt ditt rätta håll.

Jag rundar av den här veckans tema med att koppla ihop fysisk hälsa med tålamod och uthållighet. Min personliga utmaning just nu består i att komma igång att springa för att öka min fysiska hälsa. Och det räcker inte med att bestämma sig. Det räcker inte med att vilja. Jag behöver ju GÖRA också. Det var just det.

Varje gång jag ska ut och springa möter jag mitt inre motstånd som kan komma på tusen andra saker som jag skulle kunna göra just nu istället. Varje gång jag knyter mina löparskor behöver jag medvetet välja bort det inre motståndet.

Så har jag skorna på mig och är på väg ut på min löparrunda. Då kommer nästa utmaning. Tålamod. Jag ser vägen framför mig som jag ska springa och jag önskar att jag redan var klar. Så jag behöver koppla på mitt tålamod och bara tänka här och nu, ett steg i taget.

En bit på väg i rundan börjar det känns lite jobbigt, rent fysiskt. Dags att koppla på uthållighet. Jag har bestämt mig, jag gör detta för min egen skull och jag vet hur bra jag kommer må när jag är klar. Fortfarande fokus i nuet, ett steg i taget.

Den här kampen pågår inom mig varje gång jag ska ut och springa och jag har bestämt mig för att vinna den, för jag VET att det är värt det. Jag vet hur bra jag kommer att må både fysiskt och mentalt. Jag höjer nivån av hela mitt varande.
Dags att avsluta den här bloggen, tid att ut och springa för jag är en vinnare!

Fysisk hälsa

Vi skriver mycket om den mentala styrkan hos oss. Vi får absolut inte glömma den fysiska delen. För att du ska kunna vara uthållig behöver du aktivera kroppen genom att motionera. Om du är fysisk stark kommer att du att bli stark menalt också.

Vi sitter mer och mer framför datorer på jobbet och hemma. Vid motion rensar du både kroppen och knoppen vilket leder till att du lättare kan koncentrera dig. Om du vill ta hand om själen så får du ta hand om skalet också.

Attityd är hela du...

En tuff stil baserad på överlägsenhet eller en försvarsmekanism för att dölja osäkerhet. Eller nåt annat...kanske en cool inställning eller en hormonstinn uppkäftighet.... NIX Attityd är tankarna som susar fram igenom huvudet, vanemässigt beteende och därav följande gärningar... OCH det är fokuserade uttänkta mål, vanor som bygger på personliga sanningar och action i integritet !! Många erkänner att deras attityd förändras och skyller på gener eller miljö...eller varför inte båda....

Många är det...och det blir allt fler...som inser att det helt beror på och är upp till dig själv vad du har för attityd.

DU och endast DU bestämmer vad du ska tänka !!
DU och endast DU formar dina vanor och sanningar !!
DU och faktiskt endast DU står bakom dina handlingar !!

Så det är bara att välja väg...the sky is the famous limit....så varför själv sätta egna hinder på vägen mot evighetens möjligheter.... Så påpekar nån att man kan tvingas göra vissa saker och att jag påverkas ju av andra...ack nej...tvång finns inte... och JA... så vem väljer du att påverkas av ?? OCH vad är möjligt nu....

Tålamod och uthållighet

Temat denna veckan är kontinuitet och vi har även skrivit om att inte ge upp. Det är dags att lägga till framgångsfaktorerna tålamod och uthållighet.

Det ALLA framgångsrika människor i hela världen har gemensamt är just detta. Om du mot alla odds fortsätter mot ditt mål kommer du förr eller senare att nå det.

En kär vän bad mig häromdagen att sätta ihop ett varierat yogaprogram till honom så att han kan komma igång och göra yoga utan att det blir enformigt. Min fråga tillbaka blev: varför är enformighet så farligt? Han svarade: jag gillar inte enformighet.

Nähä, du gillar inte enformighet. Men om enformigheten är skillnaden mot att du når målet eller inte, hur ser du på enformighet då?

Enformighet är en variant av uthållighet och som jag precis skrev så är uthållighet en framgångsfaktor. Det handlar om att inte ge upp. Gör vad du behöver göra. Igen och igen och igen.

Så om du gör yoga varje dag, även om du tycker det känns enformigt så övar du upp ditt tålamod och din uthållighet. Plus att du blir både starkare och smidigare förstås.

Fråga dig själv vilka hinder du sätter upp som hindrar dig att nå den framgång du vill ha. Utmana ditt tankesätt om hur du ser på saker. Kanske gör en liten förändring i ditt förhållningssätt hela skillnaden?

Ge inte upp

Min pappa gick bort för snart ett år sen. Min pappa var en som körde sitt race NO MATTER WHAT. Han uppnådde det han ville uppnå och mer. Han var sjuk 3 sista åren och kämpade hela tiden genom sjukdomen för han älskade livet. Efter första hjärnblödningen blev han förlamad på höger sidan av kroppen men han gav inte upp och kämpade tillbaka och blev av med förlamningen för han älskade livet.

När jag såg honom för sista gången kändes det för mig att han hade gett upp och att han var trött och då tog det inte många månader innan han drack sitt vatten på morgonen och andades in för sista gången.

Med detta vill jag säga att om du ger upp och inte kämpar så kommer livet ge upp på dig. Så länge du förbättra dig och vill uppnå mer kommer universum att hjälpa dig. ÄLSKA LIVET

Älskar dig pappa

Kontinuitet

Oavsett vilken nivå eller i vilken fas i livet du anser dig vara gäller det att vara uthållig. Mata dig hela tiden med olika typer av motivation. För du kommer alltid till stunder av tvekan. Ju mer extraordinära och innovativa handlingar som du visar upp för omvärlden, desto mer kritik och sänkningar kommer du att mötas utav. Det blir då än viktigare att fortsätta med styrka och aldrig ge upp. Behovet av att formtoppa din personliga utveckling kommer bara att öka ju bättre du blir !! Kom igen...nu kör vi...

Mailed on iPhone by iLeader mr Bumblebeeclaw

Hyllning till dig själv

Vi har många förebilder som vi beundrar och idag vill jag att du ska börja beundra dig själv för den fantastiska människa du är.Hedra dig själv för alla dina åstadkommanden och dina framgångsfaktorer. Skriv en hyllning till dig själv som du kan ha i plånboken eller väskan som du kan läsa varje morgon.

Du är perfekt som du är och du kan bara förbättra dig.

Vanliga människor

Alla superframgångsrika personer har ju som vi alla vet fötts på samma vis som alla andra. De sover, äter, hämtar på dagis, går ut med soporna och de bajsar varje dag. De är vanliga människor. Men de har ju även andra egenskaper, färdigheter och sidor som gjort dem framgångsrika och det är just det som hela Hummiss-bloggen handlar om.

Och det bästa är såklart att alla kan åstadkomma egna stordåd. Genom att läsa olika framgångsbiografier kan du få extra bränsle på din egen väg. Här är några av våra favoriter: Richard Branson, Henry Ford, Moder Theresa, Mahatma Gandhi, Nelson Mandela, Bono, Bob Geldof, Steve Jobs, Bill Gates, Johan Olav Koss....

Lance Armstrong
Född i 1971 i Plano,Texas. Hans pappa lämnade dem när han var två år. Mamma Linda gjorde dock allt hon kunde för sin son. Han tränade simning och senare triathlon, för att gå över helt till cykel vid 21 års ålder. Han kom på 14 plats vid OS i Barcelona 1992. Han hade just skrivit ett proffskontrakt med Confidis när han i oktober 1996 diagnostiserades för testikelcancer. Den hade även spridit sig till lungorna. Efter hård kamp, cellgifter och strålninig kommer han tillbaka. Han är nu den ende som vunnit Tour de France 7 gånger och dessutom i rad - 1999-2005. Han sprang N.Y Maraton på 2.46, har startat en cancerstiftelse och just nu kör han Giro d´Italia. Han är helt enkelt makalös.

Läs hans böcker...hur inspirerande som helst...

Hyllning

Personer att beundra och inspireras av behöver inte vara kända personer. Ofta kan det istället vara personer i vår närhet och har vi riktig tur ingår de i vår påverkansgrupp, dvs de är våra nära vänner som vi umgås mycket med.

Idag vill jag hylla en vän som betyder mycket för mig och som är helt fantastisk! Hon har stött på motgång efter motgång och varit med om en del riktigt tuffa och svåra saker, men hon blickar hela tiden framåt och går vidare. Life goes on.

En av hennes framgångsfaktorer tror jag är just det att hon hela tiden tittar framåt. Hon har fokus på vart hon är på väg och fastnar inte i det som varit. Hon ältar inte. För varje gång hon blir golvad reser hon sig upp igen och frågar sig själv: Hur kan jag göra det bästa av den här situationen?

En annan framgångsfaktor är att hon värdesätter sig själv. Hon har precis börjat jobba igen efter en mammaledighet och då tänker hon: Ska jag ändå inte kunna vara tillsammans med mitt barn hela dagarna så vill jag ju ha ut extra mycket av den tiden jag är på jobbet. Alltså är det ännu viktigare än tidigare att ha kul, utvecklas och göra sitt bästa på jobbet.

Listan på hennes framgångsfaktorer kan göras mycket längre; hon är bra på att sätta mål, hon är sann mot sig själv och hon är en fantastisk vän.

Det bästa av allt är att hon är MIN vän. Hon finns i vått och torrt och även om våra liv periodvis har sett väldigt olika ut så har det funnits en förståelse och en respekt för varandra.

Hon ger mig energi och jag blir inspirerad av hennes attityd till livet. Eftersom hon står mig så nära smittar en del av hennes attityd över på mig. 

Underbart - jag tackar och tar emot!

Hur allvarligt är livet egentligen?

Har du tänkt på att vi inte skrattar så mycket längre? Vi har inte kul längre. Vardagen och alla måsten har lindat oss in i allvaret. När ska vi ha kul? När vi ligger i graven?

Lekfullhet medför glädje i livet, glädje i livet medför mer energi och mer energi gör att vi orkar uppnå fler mål.

När vi var barn lekte vi hela tiden, det var glädje hela tiden men under livets gång har stött på en del motgångar som gjort att vi inte fokuserar på glädje. Hitta glädjen i ditt liv. Vad blir du glad av? Ringa en vän? Äta en fantastisk middag med familjen?

Inse att livet tar slut. Varför inte passa på att ha kul under tiden?

Fantastiska personer

Jag tänkte att vi ska försöka presentera några personer som vi och många med oss inspireras av. Personer som man vid en ytlig överblick såklart ser som fantastiskt framgångsrika på olika sätt, men som ganska ofta trots allt har fått gå den hårda vägen, stött på stora motgångar och till och med varit utfattiga några gånger i livet. Helt enkelt en liten presentation av våra idoler, ganska kortfattat men som inspiration till er att läsa mer om deras vägar och tillvägagångssätt...För det ligger stor kraft i att läsa och peppas av andra som har gjort det som ingen eller få trodde på....

Lek

Många av oss vuxna har tappat bort leken och lekfullheten och det är dags att återta den tycker jag.

Tänk utanför de gamla invanda ramarna. Vad sägs om att ta "hopsa-steg" till bussen på morgonen istället för att bara gå som vanligt?

Hitta några gamla kompisar och träffas en eftermiddag, lek kurragömma och avsluta med att grilla korv.

Skratta mycket. Se till att ha ett riktigt härligt skratt minst en gång om dagen och däremellan le mycket och fnissa ibland. Välj att se livet från den härliga sidan och möjligheter istället för problem.

Gör livet till en lek och återta lekfullheten!

Bara vara

Jag tycker att vi dagens moderna samhälle alltid ska vara så duktiga och vi anses vara ”grymma” när vi har hundra bollar i luften. Vi anses vara ”lata” om vi inte gör så mycket.

Ett sätt för mig att ladda på energi är att jag bara ”ÄR”. Det är en konst för att bara vara och inte tänka på alla måsten.

Ta en eftermiddag, en dag eller en helg där du bara ”är” och med det menar jag att du gör precis det du känner för. Vissa passar på att träna medan andra väljer soffan. Vissa läser en bok. Det finns hur måga sätt som helst. Ta det som passar dig bäst. Här krävs det personlig integritet.

Skönt att bara slappa ibland.

Fyll på i farten...

Förutom reflektion och meditation, så har jag musik som lyfter mig. Musiken finns lite överallt och bara väntar på mig, i bilen, i telefonen, i mp3-spelaren. Så fort det behövs så finns möjligheten att skölja sig i lugna toner eller massera sig med favoriter. Det fyller mig med energi.

På samma ställen kan du förbereda med ljudböcker som inspirerar dig och där med också får dig att hamna i den zon du vet att du vill vara oavsett vilket humör du råkar vara på. Det kan såklart vara böcker om motivation, men det kan lika gärna vara något annat.

Jag har t ex en favorit i Ernst Hugo Järegård. Men det är inte vad han läser, utan hur, som jag bara älskar och som får mig att höja min känsla av livslust hur mycket som helst...varje gång. Jag vet inte varför, det bara är så.

Ett sätt att hitta rekreation i vardagen är att sätta sig ned och meditera. Det behöver inte vara så avancerat som det kanske låter. Bara sätt dig ned och låt tankarna flöda fritt. Tänk dina egna tankar.

Ofta är dagarna fulla med uppgifter där du behöver tänka praktiska saker, men det är viktigt att ta sig tid att drömma och känna efter hur DU mår.

Avsätt en liten stund för dig själv varje dag när du bara lyssnar på tystnaden.

Tänk positiva tankar som får dig att må bra. Visualisera hur du vill att ditt liv ska vara. Det ligger en enorm kraft i det.

Allt börjar med en tanke och det är DU som väljer dina tankar. Skapa energi åt dig själv genom att tänka stora, härliga, positiva tankar. Varje dag.

Gå igenom dagen

Ett sätt för mig att ladda mina batterier är att jag går igenom dagen som har varit. Det gör jag varje kväll för att se över vad jag har gjort under dagen och om jag har lyckats med det jag skulle göra. Jag reflekterar över om jag kunde göra saker annorlunda.

När jag tittar tillbaka över dagen ”ser” vad jag gjorde bra och vad jag inte gjorde bra och vad jag behöver ändra.

Det är viktigt för mig att jag har lugn och ro runt omkring mig när jag reflekterar. Denna övning tar max 5 minuter och dessa 5 minuter ger energi inför morgondagen. Att tänka på är att det är ingen ide att bli förbannad för att du inte har gjort vissa saker som du skulle göra. Ta det som feedback. Titta inte tillbaka med ångest.

Om vi inte stannar upp och reflekterar, hur vet vi då om vi har lyckats? Hur vet vi vad vi har åtstadkommit?

Rekreation och återskapande av energi

Jag tänkte att vi skulle ge er olika sätt att behålla full fart mot härligheten utan att krascha in i bergväggen. Förutom en uppdaterad karta eller kanske t o m en vaken kartläsare så handlar det om rekreation, pit-stop och effektiv påfyllnad av kraft och energi.
Ingen vill vara den som bara kör och kör och glömmer att stanna för att tanka, för då stannar ju bilen ändå till sist fast troligen inte när man själv vill, eller där det är lämpligt.

Väldigt få som vill nå toppen av Mount Everest struntar i att sätta upp basecamps utmed klättringen, för även om man skulle lyckas ta sig upp, blir man troligen en av dem som inte kommer ner och vem vill vara rikast och mest framgångsrik på kyrkogården?

Vi ska helt enkelt tipsa om saker och sätt som tankar oss med energi, hur man kan vila fast man har mycket att göra, hur man kan ta lite semester varje vecka och kanske hur man har storsemester utan att bli helt utmattad. Detta måste nämligen in i livet annars är du chanslös.

Ge soluppgången i present

Jag vill knyta ihop feedback-veckan här på Hummissbloggen med något som kostar gratis, men som är en ovärderlig gåva att både ge och få. Det handlar om positiv feedback.

Att helt enkelt ärligt tala om för andra att de är bra eller har gjort något bra. De flesta kör ju genom livet och damsuger efter saker som de kan klaga på, vilket har precis noll i värde.

Om du ser till att dela ut positiv feedback till de du möter, mailar, ringer, mms:ar, så blir det med automatik att du kommer att dra till dig och få samma behandling tillbaka från alla möjliga håll. Och det kan jag lova är energitankning med högoktanig kraft.
Det är som att både ge och få soluppgången i present rakt in i hjärtat.

Feedback vid resultat och mål

De flesta av oss reagerar negativt när vi inte når våra mål. Vi börjar klanka ner på oss själva och det låter kanske så här ”jag är så kass, jag klarar inte av någonting, vad är det för fel på mig, osv”. Vi binder oftast för mycket känslor kring resultat och mål. Resultat är enligt mig är bara en vägvisare på vart vi är på väg.

Den här veckan har vi skrivit om hur vi ska använda feedback tekniken för själv utveckling. Jag använder själv feedback tekniken när jag når mina mål och även när jag inte når mina mål och när resultaten inte blir som jag hade tänkt mig.

Jag måste erkänna att jag blir förbannad när jag inte får de resultat jag vill ha men det är bara initialt sen går jag på ”feedback mode” för att se varför det blev som det blev. Inga känslor inblandade och här är jag otrolig ärlig mot mig själv. Kan inte lura mig själv. Vad var det som inte funkade? Hur gick jag tillväga? Vad är det jag kan ändra på till nästa gång? Vad kände jag när jag gjorde mina åtaganden för att nå mina mål? Med känsla menar jag om min känslomässiga status, om det låg i linje med min integritet, om jag kan stå för det.

Jag firar bara som den när jag når mina mål och de resultat och även här använder jag av feedback tekniken. Helt enkelt en nuläges analys för att se vad som funkade och vad jag gjorde.

Feedback kan du använda på otroligt många sätt och det viktigaste av allt är att du ÄR ÄRLIG mot dig själv.

Sanningens feedback

Min sanning är min sanning. Jag upplever världen på mitt sätt. Du har din egen sanning och upplever världen på ditt sätt. Det finns inget rätt eller fel, det finns bara olika. 

Att ge feedback handlar därför om att dela med sig av sin egen uppfattning. Därefter är det fritt fram för personen som fått feedback att få ge sin syn på saken.

De här innebär att du behöver bli bra på att beskriva din egen uppfattning, så det blir tydligt för den som tar emot feedback att du inte försöker komma med "en generell sanning", utan endast din bild av det du ger feedback på. Du behöver också vara beredd på att den andra personen kan ha en helt annan bild av samma situation.

Här öppnas möjligheten för att skapa förståelse för varandra och kunna ta till sig det den andra har att säga. Syftet måste alltid vara gott för att feedback ska bli det konstruktiva verktyg det kan vara.

Och det finns bara ett sätt att bli riktigt bra på att ge och ta emot feedback och det är att öva! 

Så idag blir det träning

När du har fått tillåtelse att ge feedback, så testa dessa steg:

1. Börja med att tala om vad du känner utan att värdera eventuella handlingar som du beskriver. Alltså vad har hänt rent faktamässigt utan något tyckande.
ex: Jag känner mig arg och besviken när du pratar med andra om saker som jag gör fel.
(jmf värderande - Jag blir så arg och besviken när du snackar en massa skit bakom ryggen på mig om småsaker som inte du har med att göra)...här är det kört direkt...

2. Fortsätt med ett önskemål om förändring av situationen, i "jag-form"
ex: Jag skulle vilja att du kom direkt till mig och talade om vad du tycker. Jag lyssnar gärna.
(jmf befallande - Du ska komma till mig direkt annars blir det bara fel)...ännu mera kört...

3. Avsluta med - Är det OK?

Vad du än vill ge feedback på, så tänk igenom hur du kan vara så tydlig som möjligt och ta det hela utan att värdera några handlingar. Det blir ändå bara din personliga syn som kanske inte stämmer med någon annans och som bara låser situationen.

Öva på, så tar vi positiv feedback, som har enorm kraft, en annan dag.

Utveckling genom Feedback

Kommunikation är A och O för utveckling och Feedback är ett kommunikationens medel som vi ska använda. Jag vill påstå att vi omedvetet använder feedback tekniken i vardagen men på fel/negativt sätt. Vi tycker att han/har fel. Han/hon är oansvarig osv. Vi frågar inte om det är ok att ge feedback. Vi blandar oftast flera saker i feedbacken så att till slut blir det bara för mycket för den andre.

Vi använder också oftast ”man” istället för ”jag”. När jag får feedback och hör ordet ”man” då frågar jag direkt tillbaka: ”vilka är man?” och det visar sig att personen som ger feedback till mig menar givetvis ”jag”.

Avsikten med feedback måste var god.Om avsikten inte är god är det ingen att ge feedback. Med negativt feedback är den andra personen inte mottaglig. Bra feedback handlar om att hjälpa andra personer att utvecklas till det bättre.

Har du fått tillåtelse att ge feedback?Vad är ditt mål med din feedback? Vilken förändring vill du se? Är du specifik när du ger feedback? Använder du ”jag”-form?

En del att tänka på vid feedback. När du har övat denna teknik några gånger kommer du att märka stora skillnader i din egen utveckling och andras. Träning ger färdighet.