Meditation och andningsövningar är inte alltid lekande lätt och heller inte att leka med. Som motpol måste man jorda sig för att inte förloras upp i det "blå". Om du ändå tar dig tid att reflektera över livet, så kan du passa på att i stillhet träna på att inte tänka alls.
Det kan kännas omöjligt att inte tänka på något, för om man tänker att man inte ska tänka på något så tänker man ju... hm, grejen är att inte tänka, men om det dyker upp en tanke ändå (och det gör det) så notera att den är där och släpp den vidare - låt den försvinna. I början klarar de flesta några sekunder och med träning allt längre stunder.
Ett lite enklare sätt att koppla bort omvärlden är att lägga fokus på en enda sak.
T ex en ljuslåga eller en vacker ros. Öva genom att ensam i lugn och ro titta på en vacker ros, tänk bara på rosen som helhet - fokusera. Om det dyker upp andra tankar (och det gör det) så notera dem och släpp dem vidare. Detta brukar gå ganska snabbt att öva upp och är en jättebra meditation. Gör lite ofta hellre än mycket en gång... See U
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar